Arroz con repollo: Receta saludable y fácil

tiempo de preparacion 10-30 min
numero de comensales Fácil
numero de comensales 4 personas
numero de comensales 40 min
numero de comensales Española
coste estimado 10 €
Calorías por ración: 320 kcal

El arroz con repollo es una opción perfecta para quienes buscan un plato saludable, delicioso y fácil de preparar. Este plato combina el arroz SOS redondo con repollo, puerros y zanahorias, ofreciendo una comida rica en nutrientes. Según la nutricionista Lourdes Lorente, «NO hay que tener miedo a comer arroz, hay que comerlo y disfrutarlo. Una dieta equilibrada es una dieta variada.»

Esta receta es magnífica para almuerzos, cenas, o incluso como tapa en una reunión familiar o con amigos. El repollo, una de las verduras protagonistas, es una excelente fuente de potasio, hierro, fósforo y calcio, además de ser rico en fibra, lo que ayuda al tránsito intestinal. El uso de aceite de oliva virgen extra añade una fuente de grasa saludable que nos ayuda a controlar el colesterol y regular el tránsito intestinal.

¡Te animamos, además de a cocinar esta deliciosa receta, a consultar nuestra guía de verduras de temporada!

Ingredientes

Elaboración

  • Preparar los ingredientes

    Lava y corta el repollo en tiras finas. Limpia y corta los puerros en rodajas finas, y pela y corta las zanahorias en juliana. Mide 100 g de Arroz SOS redondo y tenlo listo para cocer.

    Arroz con repollo

  • Rehogar las verduras

    Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra a fuego medio. Añade los puerros y rehógalos hasta que estén transparentes. Incorpora las zanahorias y el repollo, y añade la salsa de soja. Saltea las verduras hasta que estén al dente, retíralas del fuego y reserva.

    Rehogar verduras en Arroz con repollo

  • Cocer el arroz

    En una olla rápida con agua hirviendo, añade sal y las hojas de laurel. Cocina el arroz durante 15-17 minutos hasta que esté tierno. Una vez cocido, cuélalo y distribúyelo en platos individuales.

    Arroz en Arroz con repollo

  • Montar y servir

    Cubre el arroz cocido con las verduras salteadas y decora con semillas de sésamo. Sirve caliente y disfruta de este plato saludable y lleno de sabor.

    Presentación de Arroz con repollo

Conclusión

El arroz con repollo es una receta saludable y versátil que puedes disfrutar en cualquier ocasión. Este plato combina la suavidad del arroz SOS redondo con la textura crujiente del repollo y otras verduras frescas, creando una comida llena de nutrientes. Si te ha gustado esta receta, no te pierdas nuestras otras propuestas como el arroz al horno con verduras, el arroz con sepia y verduras o el arroz con verduras salteadas. ¡Descubre nuevas formas de disfrutar del arroz con Arroz SOS!